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提到矿物质，很多家长第一反应就是“补”：

钙片、铁片、锌片、硒片、镁片……

买最贵的，统~统~安~排！

如果娃本身不缺，家长却高剂量补充矿物质，反而会适得其反，造成身体负担。

那么，助力儿童长高最重要的矿物质有哪些？

如何判断孩子是否缺乏？

怎么补最安全、最划算呢？

小编今天都来解答！

ps，文末有补钙又补锌的晚餐食谱推荐，爸妈们可以拉到底收藏哦~

文章最后，小编给家长们整理了一周晚餐食谱，既补钙又补锌，每天都在发愁晚饭吃什么的妈妈们可以参考昂~

想知道别的矿物质该怎么吃、怎么补？

快来文末给小编留言吧！

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下期剧透：

每天吃ad，维生素a会过量吗？

维生素d制剂应该怎么选？

好身高，管出来之维生素篇

下周五晚9点为您揭晓答案

参考资料

1、2013版中国居民膳食营养素参考摄入量，中国营养学会；

2、实用儿童保健学，主编黎海芪，人民卫生出版社；

3、中国儿童钙营养专家共识（2019 年版），中华预防医学会儿童保健分会；

4、钙片那么多，你买对了吗？《食尚健康》2019年12月；