谁说遗传决定身高？做好这三点，宝宝也能逆天改命！
他身兼数职，全年无休
他随时做好准备保护我们
他总是可以任意切换各种各样的能力
他就是孩子的超级英雄——爸爸
这周日就是父亲节了，作为老父亲，最想收到的礼物莫过于孩子能健康成长了。今天小编就为你准备了一份“长高礼物”，让孩子身高增长的每一厘米都有父亲的参与。
众所周知，身高是由遗传和环境两个因素共同决定的，其中遗传因素占70%~90%，环境因素占30%~10%。目前，常用的遗传身高计算公式有两种，想要了解孩子遗传身高的情况，下面跟着小编一起来看看。
准确的遗传身高计算方法
儿童身高受到父母遗传的影响，广泛应用的是根据父母身高中值来计算儿童的靶身高（遗传身高）——cmh-c（cmh for chinese）法。
该方法虽然简单、快捷，但是这个方法计算出的靶身高适应性较差。
这是因为靶身高所预测的儿童遗传身高，并未涉及儿童特异的环境影响因素。换句话说现在孩子的营养水平比父辈明显提高，孩子的成年身高可能会高于遗传身高，而根据父母身高中值的计算方式，只将遗传因素考虑在内，所以很容易低估了孩子的成年身高。
别担心，研究者早就为你准备了一个plan b。
针对身高趋势的这一变化，研究人员又提出了新的遗传身高计算方法，即fph-c（fph for chinese）法，该方法通过对遗传因素赋予权重，来计算儿童的遗传身高，并经过国内部分地区儿童身高的验证，证明fph-c对中国儿童的适应性更好，计算出儿童遗传身高值也更准确呢。
这么复杂的公式，如果懒得算，可以直接在喜高身高评价页面输入宝爸、宝妈的身高就能马上看到宝宝的遗传身高啦！
是不是很方便！
如果遗传身高并没有达到你的期望值，先不要着急。因为公式计算所得出的遗传身高值，只是推测孩子的遗传潜能到底是一个什么样的状态，并不能代表孩子成年的身高水平，毕竟除了遗传因素，环境因素也会起到一定的影响。所以，成年身高想要达到你的期望水平，更重要的是在环境方面做努力。
充分发挥孩子的生长潜能
既然已经「7分」天注定了，如果遗传身高不理想，难道咱家娃只能「静待变矮」或「破罐子破摔」了？当然不能这样，你要做的就是从剩下的「3分」中努力。
不要让电子产品吞噬孩子的身高
随着电子产品的普及，孩子从小就开始使用电子产品，有的甚至成为爸妈哄孩子的“神器”。
儿童睡前长时间看电子产品，会抑制大脑分泌松果体素（一种有助睡眠的激素），同时也会让儿童过度兴奋而长时间停留在浅睡眠状态。
生长激素在睡眠状态下分泌会明显增加，为了获得更多的生长激素，晚上20-21点就要准备让孩子入睡，这样能保证在22点前进入深睡期。
孩子进入深睡1-2小时以后也就是23点至凌晨1点之间生长激素分泌会逐渐进入高峰。所以，孩子想要长得高，早睡很关键。
长高“偏方”不可信
为了孩子能拥有一双“大长腿”，父母们也是想尽“奇招”。儿童成长发育阶段最重要的是科学的饮食。长高“偏方”，不但长不到理想身高还可能对孩子健康造成影响。
就比如下面这两种：
口服增高药：很多增高药宣称国外进口、权威专家认证，最终能帮助孩子长高多少多少厘米。其实，一不小心你就会交了智商税。
这些增高药物之所以能帮助孩子长高，可能是里面含有性激素。一段时间内孩子虽然长高了，但是可能会导致性早熟的发生，进而降低了孩子的生长空间，到时可能连遗传身高都长不到。
倒吊增高：通过“倒吊”的方法牵引、拉伸骨骼达到长高的效果。小编不禁要问，孩子难道是面条做的？拉一拉就能变长？
对于驼背、脊柱侧弯的患者来说，脊柱牵引也可以帮助“增加”一定的身高，说白了就是把人“掰直了”，只是从视觉上感觉人长高了。
健康的孩子不存在这些问题，就是天天“吊着”也不会长高，而且“倒吊”很容易造成孩子肌肉损伤。
运动是身高的加速剂
运动对儿童生长发育的好处，相信不必再多说了。对于学龄前儿童来说，如何科学运动促进身高增长更重要。
2018年6月，国内首部《学龄前儿童（3-6岁）运动指南专家共识》发布，指南中针对我国学龄前儿童户外运动不足的现状，建议“每天应进行至少120分钟的户外活动”。
学龄前儿童最好选择带有趣味性的运动项目,如游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、小足球等，培养儿童动作的速度、灵巧、力量、平衡的同时让孩子爱上运动，从而更好的促进生长发育。
小编结语
先天遗传和后天的环境是决定身高的重要因素。遗传我们无法控制，通过后天充足、均衡的营养摄入和适当的运动，可以帮助孩子充分激发生长的潜能。但是要注意避免错误的增高方法，从而保证儿童科学健康的成长。
参考资料：
[1]《中国五城市儿童靶身高预测公式》.张绍岩
[2]学龄前儿童视屏时间对睡眠行为的影响.张安慧、王睿、朱敏、徐梦娟、方艳、何海燕、陈晨.《儿少卫生与妇幼保健》.2018年08月29日
[3]青少年生长激素分泌水平的研究进展.张娟、周军.《首都体育学院学报》.2007年7月1日
[4]如果上天再给我一次选择的机会，我只想长高5cm.四川大学华西医院.2018年11月19日
[5]学龄前儿童每天活动应达3小时.《教学管理与教育研究》.2018年7月22
[6]浅谈儿童少年体育健身的生物学原理.王小燕、孙红敏.《广州体育学院学报》.2005年1月26日