《喜高100秒》get这4个要点，让孩子在睡眠中长高！
时间：
2018/12/10 10:09:21
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前几天有家长朋友问我，
听说睡觉能够促进生长激素分泌，
要让孩子长高就让孩子多睡觉呗！
这种说法对吗？
且听医生说一说睡眠和生长激素的关系！
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主 讲 人
主 要 内 容
前几天有家长朋友问我，听说睡觉能够促进生长激素分泌，要让孩子长高就让孩子多睡觉呗？其实这个是错误的，睡眠看似是一个很简单的事儿，但是把它放在生长发育期的孩子身上就不同了，我这边给大家讲讲生长激素和睡眠的关系。
在我们大脑中有个非常重要的器官叫脑垂体，它是内分泌的司令部，生长激素就是由垂体分泌出来的一种蛋白质类物质，在长高过程中起着至关重要的作用。生长激素它是以脉冲形式分泌的，也就是说它是间断地一阵阵地分泌出来。
正常情况下，夜间分泌的生长激素比白天多的多，一般在夜间10点到凌晨两点，这段时间达到高峰，同时它和我们的睡眠状态有很大的关系，在深睡眠的时候也会达到高峰，入睡后1~2小时可进入深睡眠状态。
对于3岁以上的孩子，我们一般建议：
第一、让孩子九点准备入睡，十点睡着。
第二、夜间尽量不打扰孩子睡眠，避免孩子起夜。
第三、白天睡眠时间不要太长，以免影响夜间的睡眠。
第四、睡眠的环境要安静、灯光比较暗一点，室温不要太热。
这样孩子睡得好睡得科学，他的身高增长也会比较好。