长得慢、视力下降、免疫力低……这种营养一定要补充！
在这个“看腿”的年代，每个父母都希望自己的孩子拥有大长腿，也大多知道要补充钙和维生素d等营养素来助力宝宝身高增长。但是，却很少有父母了解到，维生素a才是宝宝身高增长的“幕后英雄”。
一、划重点！维生素a的作用
说到维生素a，我们总会在第一时间想到保护视力。其实，维生素a不仅仅是这一个作用，它的本领可大了，尤其对于小朋友的健康成长至关重要。
关于促进生长发育方面，小编忍不住要多叨叨几句。众所周知，身高的增长取决于四肢长骨的增长，而维生素a是直接作用到长骨的，可促进骨细胞的分化和平衡，促进生长激素的分泌，提高长骨生长速度，这样腿长了，个子自然就高了；此外，维生素a还能促进蛋白质生物合成，有利于细胞增殖和分化，比蛋白质的作用更向前了一步，你说6不6？
二、看数据！维生素a缺乏的诊断
婴幼儿、儿童是维生素a缺乏的易感人群，一旦缺乏势必影响正常的生长和发育，比如发育缓慢、免疫力差、视力下降等等，目前多采用血清视黄醇水平来评价其营养状况。
经过几十年的营养干预，我国维生素a的临床缺乏率已有所下降，像干眼症、夜盲症等疾病已不多见。但是，我国婴幼儿和儿童维生素a亚临床缺乏率仍然不容乐观，这与父母对于维生素a的补充欠缺足够的重视息息相关。
三、敲黑板！教你科学补充维生素a
维生素a是脂溶性维生素，过大剂量补充易发生中毒，因此，科学适量、每日坚持补充是父母们谨记的首要原则，同时一定要规避常见补充误区！
1、食物来源
维生素a也叫视黄醇，主要有两大来源，一类是动物性食物，在乳类、蛋类和动物内脏中含量丰富；另一类是植物类食物，在深色蔬菜和水果中含量丰富。
如果经常食用富含维生素a的动物性食物、深色蔬菜和水果，一般不会发生维生素a缺乏。但由于日常饮食中维生素a的来源比较有限，以及个人饮食习惯、烹饪方法等因素的制约，单纯依靠食补很难满足孩子日常所需的量，往往需要额外补充。
2、补多少？看权威指南
2013年，由重庆市营养研究中心李廷玉教授牵头，参考国际上的2005年的维生素a补充干预方案，并结合我国流行病学调查数据和国情，提出了维生素a缺乏的一级预防和二级预防策略：
此外，我国通常建议维生素ad同时补充，不但能预防相应的缺乏病症，还能协同作用起到1 1大于2的补充效果。
2013年版《中国国家处方集（儿童版）》中给出了明确的建议：应每日补充维生素ad制剂，1岁以内推荐剂量为维生素a1500 iu、维生素d 500 iu；1岁以上推荐剂量为维生素a 2000 iu、维生素d 700 iu，以满足不同年龄段宝宝的营养需要。
3、每日补充会中毒吗？
有的妈妈担心每天给宝宝服用维生素a会过量，甚至中毒，这完全是子虚乌有的说法！关于维生素a的安全剂量问题，《儿科学》中有明确说明：
总的来说，每天补充小剂量维生素a对绝大多数儿童是安全的，也是很有必要的；对于维生素a缺乏儿童，正规治疗不会引起维生素a中毒；为了精准治疗，可以定期复查血中维生素a浓度，个体化补充。
小编结语：
在正确认识维生素a的前提下，希望父母们遵循医生的建议，营养均衡、科学补充，助力宝贝健康全面的成长。
参考资料：
1、黎海芪.《实用儿童保健学》.人民卫生出版社
2、李廷玉.《维生素a缺乏的诊断、治疗及预防》.中华实用儿科临床杂志
3、中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量. 2013
4、王卫平.《儿科学》第八版.人民卫生出版社