头三年做好这4件事，宝宝比同龄人高出一大截！
本篇适合0-3岁的孩子爸妈
不是也别走先，往下滑，瞅一眼
万一以后（二胎）还用得着呢
小长假第一天睡个自然醒，跟着小编从生命开始的时候说起……
1岁内：身高和体重增长最快，是体格生长的第一个高峰；
2岁内：大脑发育最快，可塑性最强；
3岁内：感知觉、语言、运动系统完成初步发育；
俗话说：小时候一年长一西瓜，长大了一年长一芝麻，三岁看老，真是有科学依据的！
在出生头三年里，宝宝身高一共能够增长约45~48cm！这个时期丢掉的身高，以后再想追上就难上加难了！
0-3岁宝宝平均身高生长速度
第一年：约增长25~26cm，1岁宝宝身长约76cm；
0-3月龄，平均每月增长4cm；
3-6月龄，平均每月增长2cm；
6-12月龄，平均每月增长1.3cm；
第二年：约增长12~13cm，2岁宝宝平均身长约88cm；
第三年：约增长8~9cm，3岁宝宝平均身高约96cm；
关注婴幼儿成长，爸爸妈妈尽早开始为宝宝做下面这四件事，能让孩子受益终身：
1、“趴-爬-蹲-跳”练习
刚出生的宝宝，总是会被一家人抱在怀里摇啊摇，或者在床上呼呼呼睡成小扁头。
实际上，让宝宝尽早“运动”起来，不仅可以锻炼肌体、有助于早期生长，还能促进智力迅速发育~
0~3月龄，抬头和抓握练习。让宝宝俯卧，家长轻轻扶住肩膀，让宝宝练习趴着抬头；平时还可以让宝宝练习用手指捏物、抓物，家长来回摆动彩色小玩具，吸引宝宝伸手抓；
4~6月龄，俯趴练习。练习俯趴时家长可以将软枕头放在宝宝胸前，用声音或玩具吸引宝宝抬头并左右转动；
（小编提醒：俯趴练习要在宝宝醒着时进行哦~~）
6~9月龄，匍匐和手脚爬行练习。让宝宝在不太软的床或爬行垫上练习匍匐爬行；
12~18月龄，蹲起练习。从扶着物体蹲下，到独自蹲起自如；
12~36月龄，跳跃练习。1岁后可以练习原地踢跳动作，脚不离地；2岁后跳起，但动作不协调，不会屈膝，不会重心前移；
早期运动练习开始时家长要注意宝宝状况，少量多次，每次3-5分钟，循序渐进。
（小编提醒：俯趴练习要在宝宝醒着时进行哦~~）
2、补充维生素d
维生素 d 能够促进钙吸收，对骨骼和生长发育有重要作用，如果缺乏可能会引起佝偻病、骨质软化症等疾病。天然食物中（包括母乳）维生素d的含量较低：谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素d，肉类中含量也较少，动物肝脏、鱼肝油和蛋黄中含量相对丰富。
所以，从宝宝出生后15天起，每日补充维生素 d（400iu）至少到3岁，也可以一直补充到成年，首选维生素d3。
至于有些家长说：每天补vd，会不会中毒？
放心好啦！一般按照药品说明书或医嘱的剂量服用，是不会中毒的。
中国营养学会建议：不同年龄段内，维生素d的可耐受最高摄入量有所区别。只要不超过这个量，一般比较安全。
3、添加含铁辅食
6-24月龄的婴幼儿和青春期儿童是铁缺乏的高危人群，因为这两个年龄段的孩子生长发育迅速，铁的需求量较成人多，不注意补充会发生缺铁性贫血，影响消化吸收和神经发育，还会导致免疫力下降和反复感染。
母乳喂养的足月儿应从4月龄开始补铁，每天需铁量1mg/kg（例如：8kg的宝宝每天需要8mg铁），可以吃铁强化食品（如婴儿配方奶或铁强化米粉），也可以直接补充铁剂如硫酸亚铁、富马酸亚铁；
6月龄后可陆续添加含铁丰富的辅食，如鱼泥、动物肝泥等，补铁最好持续到2岁。
小编提醒：家中存储的铁剂和铁强化食品不宜超过1个月量，以防变质和意外中毒。
4、培养睡眠模式
粑粑麻麻忙了一天，到晚上小祖宗却精神抖擞、活碰乱跳，迟迟不肯睡。
深睡眠对生长激素的重要性不言而喻，但是宝宝的睡眠习惯可不是天生的，还需要后天培养：
2-4月龄的宝宝会逐步形成睡眠的昼夜节律，逐渐具备「睡长觉」的能力。6月龄以后多数宝宝添加了辅食，晚上不容易饿醒，可以一觉睡到天亮。
所以，4～6月龄正是宝宝睡眠规律形成的关键时期。
固定一个宝宝专属睡眠时间，睡前不要玩的太兴奋，按照固定的流程：调暗灯光、温水洗澡、换尿不湿、喂奶、刷牙等系列活动。放宝宝在床上，轻拍或轻哼让宝宝逐渐学会自己入睡，避免养成睡前抱、拍、晃或含奶头睡的不良习惯。
另外，白天午睡应适当，避免时间太长或太频繁。
小编总结：
宝宝第一个生长高峰期，习惯的养成很重要。饮食习惯、睡眠习惯、运动习惯从几月龄的时候就可以开始逐步培养了，早期发育得好，才能让孩子不输在起跑线上。
参考资料：
1、陈荣华、赵正言、刘湘云主编，《儿童保健学》，江苏凤凰科学技术出版社，2017年10月；
2、首都医科大学附属北京世纪坛医院，《生命最初1000天 影响孩子的一生》，健康界；
3、戴耀华主编，《婴幼儿运动发展指南》，中国协和医科大学出版社。