教你轻松get一个睡着的天使宝贝~
孩子的睡眠是无数妈妈们头疼的事情，熊孩子不睡觉，当妈的即使已经困到眼皮打架了，也只能拿出十二万分的耐心继续哄着。
谁都知道孩子睡得好才能长得好， 可说起来容易做起来难啊，小编也时不时要面对臭小子不乖乖睡觉的诸多问题，可以说，每一位妈妈都能写一部宝宝睡眠血泪史了。
一、看看你家孩子睡饱了没？
睡眠对一个孩子的重要性，爸妈们那肯定是都懂的，那么一个正常的孩子，每天到底需要多少睡眠时间呢？这就未必都知道了吧，来看看你家孩子睡够了没？
当然，孩子睡眠够不够除了看睡眠时间长短，还要看对他的身长、发展、智力有没有影响。最好开始半个月到1个月测一下身高、体重，以后两三个月测一次，看看他与同龄婴儿相比是不是差不多。婴儿睡眠不足，很快就会反映在发育上。
二、怎么判断孩子睡够没?
美国儿科学会这样分析：每个孩子基因、性格、家庭环境等因素不同，有的觉多一些、有的觉少一些，非常正常。
此外，它还提供了一个更为灵活的，判断孩子是否睡够的方法：
在一天快结束时(晚上)，注意观察孩子的情绪和行为，如果他依然温和友好、配合度高、独立不粘人、精力充沛，说明他睡眠充足且质量较高;
如果他经常烦躁、爱发牢骚、容易生气、脾气古怪，则说明他可能有轻微、甚至长期的睡眠不足。
孩子出现后一种状况，其实是在提醒我们：应该让他早点上床睡觉，他睡不够!
虽说不用要求每个孩子都在7点、8点之前上床睡觉，但是熬夜，肯定是不可取的。所以尽量保证孩子在晚上10点前进入睡眠状态。
三、营造好环境 提高睡眠质量
不能熬夜之余，我们还要让孩子得到高质量睡眠，这取决于孩子的睡觉环境。下面这两点要记住。
1、睡觉前，放松身心 。可以让孩子睡前洗个热水澡，或者喝杯热牛奶。睡前保持轻松的心情，是非常重要的哦。 对于比较小的孩子，可以摆放一个安抚玩具，有助于让他们尽快入睡。
2、 睡觉时，杜绝“光线”干扰 。睡觉时，会产生一种激素：褪黑素，只在夜晚、没有光的时候才能产生。有了它，人入睡的时间更短、睡眠质量更高、醒来的时候心情更加愉悦。 所以，孩子睡觉时，要尽量杜绝各种“光”：
拉紧窗帘;
关掉房间所有的顶灯、壁灯、台灯;
关掉电视机、电脑;
另外，睡前避免让孩子看刺激恐怖的电视节目，或吃太多东西、做太多运动。
内容来源：
1、美国国家睡眠基金会2015睡眠指南
2、亲亲宝贝网
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